hierover is op internet best wel wat te vinden, als het gaat om een NAS.
Synology bijv. heeft hier uitgebreide informatie over.
ook zijn er sites met snelheidstests m.b.t. een NAS.
in hoeverre dat overeenkomt met de praktijk weet ik niet.
maar 100 Mb/s up- en download bij grote bestanden en 50 Mb/s bij kleine bestanden
zijn toch best een mooie waarden voor bijv. een DS214.
maar er zijn andere mogelijkheden om data op een netwerkschijf te bewaren.
bijv. een Mac Mini, met een externe Thunderbolt schijf.
natuurlijk, het prijsplaatje is anders.
dus ben ik es gaan testen met mn TimeCapsule, gewoon om te kijken of het beter kan.
dan kijk ik in Activiteitenweergave - Netwerk.
en dan zie ik nogal variërende waarden.
up- en download zitten dan tussen 10-20 MB/s
dit is overigens draadloos met 5 GHz
om een beetje nauwkeuriger te meten heb ik het programma Disk Speed Test
van Blackmagicdesign geïnstalleerd.
en daar komt een gemiddelde up- en download uit van rond 15 MB/s,
maar er gaat niks boven een kabeltje 
dus mn MacBook Air via een USB2/LAN-adapter aangesloten op mn TC.
daar wordt een mens niet vrolijk van.
de snelheden hiervan liggen behoorlijk lager dan bij een draadloze verbinding.
tenslotte mn 8 jaar oude Windows XP Pro laptop afgestoft en met een utp-kabel
rechtstreeks op mn TC aangesloten.
gewoon geweldig 
upload altijd boven de 100 MB/s
download met gemak boven de 200 MB/s
mijn conclusie is dat:
een USB2/LAN-adapter niet meer dan een lapmiddel is.
deze vervangen zou moeten worden door een Thunderbolt/LAN-adapter.
mn draadloze verbinding best goed is.
een goedkope NAS, via een draadloze verbinding, al gauw snel genoeg is.
een TimeCapsule niet echt traag is.
blijft natuurlijk de vraag, wat je van bijv. een Mac Mini kan verwachten ??
dit zou dan - mits bekabeld - heel wat sneller dan een mooie NAS moeten zijn.