Brigham and Women’s Hospital is een onderdeel van Harvard Medical School en dan ook te vinden aan de Amerikaanse oostkust in de stad Boston. Het is dus een academisch ziekenhuis, en er wordt naast de medische zorg dan ook veel onderzoek gedaan.

In één van deze onderzoeken werd het slaapgedrag van mensen geregistreerd door een Apple Watch aan hun pols, waardoor maar liefst 2,9 miljoen nachten vastgelegd konden worden. Daaruit bleek dat maar 31 procent van de volwassenen zeven uur per nacht slapen, het minimum wat voor deze groep geadviseerd wordt om een gezond leven te kunnen leiden.



Als we bijvoorbeeld kijken naar de informatie op Slaapinfo.nl dan wordt voor 18 jaar en ouder tussen de 7,5 en 8 uur aangeraden, voor alle leeftijdsgroepen daaronder is dat nog langer, zoals in het overzicht hieronder te zien is.



Hoe belangrijk voldoende slaap is kunnen we afleiden aan de waslijst van dingen die te weinig slaap kan veroorzaken. Dat zijn onder andere hart- en vaatziekten, cognitieve achteruitgang en dementie, depressie, obesitas en hogere bloeddruk-, bloedsuiker- en cholesterolwaarden.





#AppleWatch

Ik slaap altijd zonder watch (want laden), ben benieuwd hoe deze mensen dat dan doen.

Heel simpel, 's ochtends tijdens ontbijt en douchen ligt mijn Apple Watch op de lader.

+1😀

@ MacFrankie: hoe lang douche en ontbijt jij wel niet?!

(AW doet ongeveer 45 minuten om helemaal opgeladen te worden, de modellen daarvoor langer)

@MacFrankie: +1.

De tijd die ik 's ochtends besteed voordat ik de deur achter me dicht trek is (ruim) voldoende om de Apple Watch op te laden. Mijn Watch is doorgaans overigens nog zo'n 20-30% vol als ik hem aan het sap leg.

Als je met de Apple Watch gaat slapen en je wordt telkens gestoord door binnenkomende mails/berichten dan snap ik wel dat je te weinig slaap krijgt. Waardeloos onderzoek dus. 😉

@Franky2002: Daar zijn Slaap- en Theatermode voor bedacht. Maar ik snap dat je een grapje maakt.

Ben erg blij met mijn AW Ultra, maar weet niet zeker of die tijdens de nacht ook zo prettig aan mijn pols zou aanvoelen. Ik doe 'm tijdens het slapen dus altijd af.

@GeorgeM: Zou ik ook doen als ik zo'n kiloknaller had! 

Serieus: Heb je het echt nooit, niet één keer geprobeerd? Wellicht valt het je 100% mee.

@ MacFrankie: hoe lang douche en ontbijt jij wel niet?!

(AW doet ongeveer 45 minuten om helemaal opgeladen te worden, de modellen daarvoor langer)

Minder lang dan 45 minuten, maar alles tussen opstaan en vertrekken naar werk duurt meer dan 45 minuten, en in die tijd laadt m'n Apple Watch op van 20% naar 100%.

Ik laad mijn AW SE op voor het slapen gaan, tijdens het TV kijken. Dan zit ik toch maar lui in de stoel. Berichten lees ik sowieso via mijn iPhone. 😁

Serieus: Heb je het echt nooit, niet één keer geprobeerd? Wellicht valt het je 100% mee.

Hier een gewone Watch, maar ik vind het prettiger om geen horloge om te hebben tijdens slaap. Dan kan de huid zich ook beetje herstellen van hele dag polsband om te hebben gehad.

Btw, dat onderzoek, het te weinig slaap kan ook komen door alle prikkels die men overdag ontvangt. Iets wat vroeger veel minder was, bijv door social media en streamingsdiensten.